Tips diet bina badan

Semua jejaka idaman malaya mengimpikan badan yang cantik dan berotot termasuk gua. Haha. Ni ada sikit tips dari membe gua. Contoh jadual makan yang mudah dan tak perlu banyak bajet pun.

7 am: Bubur oatmil bersama pisang, kismis dan teh hijau

10 am: Dua telur separuh masak yang dilapisi daging salai di atas roti gandum.

12 pm: Minuman protin (sebelum latihan)

2 pm: Minuman protin (selepas latihan), diikuti daging dada ayam bersama bayam, tomato ceri dan kentang manis.

5 pm: Bar protin dan pisang

8 pm: Stik tuna gril bersama brokoli, lobak merah, kale dan perasa seperti kicap kurang masin. Untuk pencuci mulut pula, ambil betik bersama halia dan jus limau.

 

Ini tidak perlu menggunakan perbelanjaan yang besar dan buktikan pada rakan bahawa anda bukan berangan kosong. Bolehlah anda cuba baju body fit selepas ini. Perlu berdisplin dan selamat membina otot!